Les écrans vidéo : la bonne mesure

L'utilisation des écrans vidéo chez les enfants est devenue une préoccupation croissante pour de nombreux parents.
Les télévisions, les ordinateurs, les consoles de jeux et les jeux en ligne exercent une forte attraction sur les jeunes, et il est essentiel de réguler leur utilisation pour garantir un développement sain.
Dans cet article, nous aborderons les raisons pour lesquelles il est important de réguler l'usage des écrans pour les enfants, les bonnes pratiques pour les écrans adaptés à chaque âge, et nous examinerons de plus près les cas de la télévision et des jeux vidéo. 

Pourquoi faut-il réguler l’usage des écrans pour les enfants ?

Les écrans sont omniprésents dans la vie quotidienne des enfants, ce qui soulève des préoccupations quant à leurs effets sur leur développement physique, cognitif et émotionnel. Il est essentiel de se renseigner sur la sensibilisation aux dangers des écrans pour appliquer de bonnes pratiques : 

Temps limité 

Limiter le temps passé devant les écrans est essentiel pour plusieurs raisons. Tout d'abord, cela permet aux enfants de consacrer plus de temps à des activités physiques, ce qui est essentiel pour leur développement physique et leur santé. Les jeux en plein air, le sport et d'autres activités physiques favorisent la croissance, renforcent les muscles et les os, et contribuent à un mode de vie actif.

En outre, la réduction du temps d'écran laisse place à l'apprentissage. Les activités d'apprentissage, telles que la lecture, la résolution de problèmes, l'exploration créative et l'engagement dans des activités éducatives, stimulent le développement cognitif des enfants.

Enfin, limiter le temps passé devant les écrans favorise les interactions sociales en personne. Les enfants ont besoin de passer du temps avec leur famille, leurs amis et leurs pairs pour développer des compétences sociales, apprendre à communiquer, à résoudre des conflits et à établir des relations interpersonnelles significatives.

Sommeil de qualité 

L'utilisation excessive des écrans chez les jeunes, en particulier avant le coucher, peut perturber le sommeil des enfants. Les écrans émettent une lumière bleue, qui supprime la production de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil. Par conséquent, lorsque les enfants passent du temps devant des écrans avant de se coucher, cela peut entraîner des difficultés à s'endormir, des réveils nocturnes fréquents et un sommeil de mauvaise qualité.

Un sommeil de qualité est essentiel pour la croissance, le développement cognitif et émotionnel, ainsi que pour la consolidation de la mémoire. Les enfants qui dorment suffisamment ont tendance à être plus concentrés, moins irritables et en meilleure santé globale.

Influence sur le comportement

Les contenus inappropriés ou violents diffusés à la télévision ou dans les jeux vidéo peuvent avoir un impact négatif sur le comportement des enfants. Les jeunes enfants sont particulièrement vulnérables à l'influence des médias, car ils ont du mal à distinguer la fiction de la réalité. Exposer les enfants à des images ou à des scènes violentes peut les rendre plus agressifs ou anxieux. Ils peuvent développer des comportements agressifs en imitant ce qu'ils voient à l'écran ou en étant perturbés par des contenus effrayants.

Il est donc essentiel que les parents surveillent attentivement le contenu que leurs enfants regardent et jouent, en veillant à ce qu'il soit approprié à leur âge et à leur niveau de développement.

Isolement social

Trop de temps passé devant les écrans peut également entraîner un isolement social. Lorsque les enfants passent la majeure partie de leur temps libre devant des écrans, ils ont moins d'opportunités d'interagir directement avec leurs pairs, leur famille et leur communauté. Les interactions en personne sont cruciales pour le développement des compétences sociales, de l'empathie, de la communication et des relations interpersonnelles.

Le risque d'isolement social est particulièrement préoccupant lorsque les enfants préfèrent les interactions en ligne à celles en personne. Il est donc important que les parents encouragent et facilitent les activités sociales hors ligne pour que leurs enfants développent des compétences sociales saines.

Quel écran pour quel âge ?

La règle d'or est d'adapter le type d'écran et le contenu en fonction de l'âge de l'enfant. Voici quelques directives générales :

• Moins de 2 ans : pour les enfants de moins de 2 ans, il est recommandé d'éviter tout écran, sauf pour des appels vidéo occasionnels avec des proches. Les tout-petits ont besoin d'interactions en face à face pour leur développement social, émotionnel et cognitif. Les écrans ne sont pas appropriés à cet âge, car ils peuvent surstimuler ou distraire les jeunes enfants au lieu de favoriser leur développement.
• 2 à 5 ans : pour les enfants âgés de 2 à 5 ans, il est conseillé de limiter le temps d'écran à un maximum de 1 heure par jour. Lorsqu'ils regardent des écrans, privilégiez des programmes éducatifs de qualité qui sont adaptés à leur âge et à leur niveau de développement. Les parents devraient regarder ces programmes avec leurs enfants pour les aider à comprendre le contenu et à en discuter.
• 6 à 9 ans : pour les enfants âgés de 6 à 9 ans, il est recommandé de limiter le temps d'écran à un maximum de 2 heures par jour. À cet âge, les enfants peuvent commencer à explorer des activités interactives et éducatives en ligne, mais cela doit être équilibré avec d'autres activités telles que le jeu en plein air, la lecture et les interactions sociales en personne.
• 10 ans et plus : pour les enfants de 10 ans et plus, il est important d'établir des règles claires sur le temps d'écran. Les parents devraient encourager une utilisation équilibrée des écrans en veillant à ce que leurs enfants consacrent du temps à des activités en plein air, sociales et éducatives. Les adolescents peuvent utiliser les écrans pour l'apprentissage, la communication et les loisirs, mais il est important de surveiller le contenu auquel ils ont accès et de discuter des questions liées à la sécurité en ligne.

Il est essentiel que les parents soient des modèles de comportement en matière d'utilisation des écrans et qu'ils communiquent ouvertement avec leurs enfants sur les règles et les limites concernant les écrans. Il est également important de surveiller le contenu auquel les enfants sont exposés et de s'assurer qu'il est approprié à leur âge et à leur niveau de développement. En suivant ces directives générales, les parents peuvent aider leurs enfants à développer une relation saine avec les écrans.

Écran pour les enfants : le cas de la télévision

La télévision reste l'un des écrans les plus couramment utilisés par les enfants. Voici quelques recommandations pour une utilisation saine de la télévision.

Choisissez les programmes avec votre enfant

Plutôt que de laisser votre enfant choisir seul les programmes à regarder, prenez le temps de sélectionner ensemble des émissions appropriées à son âge et à ses intérêts. Cela permet de garantir que le contenu est adapté et éducatif.

Définissez un temps limite à l'avance

Avant de mettre la télévision en marche, établissez un temps limite clair pour le visionnage. Par exemple, vous pourriez décider que votre enfant peut regarder la télévision pendant 30 minutes ou une heure. Cette limite aide à éviter le visionnage excessif.

Limitez le visionnage le matin avant l'école

Il est recommandé d'éviter de permettre à votre enfant de regarder la télévision le matin avant l'école. Les émotions et les stimulations provoquées par les images peuvent perturber son attention en classe et avoir un impact négatif sur son apprentissage. Il est préférable de réserver la télévision pour les moments appropriés.

Regardez la télévision avec votre enfant

Lorsque votre enfant regarde la télévision, prenez l'habitude de vous asseoir avec lui et de regarder les émissions ensemble. Cela crée une opportunité pour discuter des émotions que les personnages vivent à l'écran et des enseignements que l'émission transmet. Encouragez votre enfant à poser des questions et à exprimer ses réflexions, ce qui favorise une vision critique du contenu.

Écran pour les enfants : le cas des jeux vidéo

Les jeux vidéo suscitent souvent des préoccupations chez de nombreux parents, mais ils peuvent être gérés de manière responsable avec quelques directives appropriées.Utilisez le contrôle parental

La plupart des consoles de jeux et des plateformes en ligne offrent des fonctionnalités de contrôle parental. Prenez le temps de configurer ces paramètres pour vérifier le contenu des jeux auxquels votre enfant joue et pour définir des limites de temps de jeu appropriées.

Discutez des jeux vidéo avec votre enfant

L'une des meilleures façons de comprendre l'impact des jeux vidéo sur votre enfant est d'engager une conversation ouverte à ce sujet. Demandez-lui quels jeux il aime jouer et pourquoi, et encouragez-le à vous montrer le contenu de ces jeux. En jouant occasionnellement avec lui, vous pourrez mieux comprendre son expérience et partager un moment de qualité.

Établissez des règles claires sur les heures de jeu

Il est important de fixer des règles spécifiques concernant le temps de jeu. Définissez des plages horaires pendant lesquelles votre enfant est autorisé à jouer et assurez-vous qu'il respecte ces limites. Évitez que les jeux vidéo n'empiètent sur d'autres activités importantes, comme les devoirs, les repas en famille et les activités en plein air.

Évitez l'isolement social

Les jeux vidéo peuvent parfois conduire à un isolement social si les enfants passent trop de temps à jouer seuls. Encouragez votre enfant à jouer avec des amis en ligne ou en personne, selon les circonstances. Organisez des séances de jeu en groupe avec d'autres enfants pour favoriser les interactions sociales.

Vous l’avez compris : la régulation de l'utilisation des écrans chez les enfants repose sur une communication ouverte entre les parents et les enfants. Il est essentiel de fixer des règles adaptées à l'âge, de surveiller le contenu et de favoriser un équilibre entre le temps d'écran et d'autres activités enrichissantes. En suivant ces bonnes pratiques, les écrans peuvent être une ressource utile tout en préservant le bien-être des enfants et de la famille.