La roue des émotions : un outil précieux pour le développement de votre enfant

La communication émotionnelle est un aspect essentiel de nos vies, et elle l'est tout autant pour nos enfants. Savoir identifier et exprimer ses émotions est une compétence cruciale pour le développement émotionnel des petits. C'est là qu'intervient la roue des émotions, que nous vous proposons de télécharger gratuitement à la fin de cet article pour l’imprimer à votre guise.

Mais, avant laissez-nous vous en dire plus sur cet outil précieux qui permet aux enfants de comprendre et de gérer leurs émotions.

Qu’est-ce que la roue des émotions ?

La roue des émotions est un outil visuel simple, à l’image des cahiers Filliozat, qui représente graphiquement différentes émotions humaines. Elle se présente sous la forme d'un cercle divisé en sections, chaque section étant associée à une émotion spécifique. L'objectif de la roue des émotions est d'aider les enfants, et même les adultes, à mieux comprendre ce qu'ils ressentent à un moment T.

Les origines de la roue des émotions

La roue des émotions a été développée pour la première fois dans les années 1980 par Robert Plutchik, psychologue américain. Son modèle original comprenait huit émotions de base, disposées en cercle. Depuis lors, de nombreuses variations de la roue des émotions ont été créées, avec des émotions plus spécifiques et des nuances.

L’utilisation de la roue des émotions

Les émotions peuvent être complexes et parfois difficiles à exprimer verbalement, en particulier pour les enfants. Cet outil offre une manière simple et visuelle d'identifier et de nommer ce que l'on ressent. Elle comporte généralement des émotions de base telles que la joie, la tristesse, la colère, la peur, la joie, la surprise, le dégoût, ainsi que d'autres nuances d'émotions comme l'anxiété, l'excitation, la fierté, etc.

Une fois qu'une émotion est identifiée, il est plus simple de l'exprimer mais aussi de choisir des stratégies pour lui faire face, telles que la relaxation, la méditation ou le partage de ses sentiments avec quelqu’un de confiance.

Outil éducatif précieux pour aider les enfants à mieux comprendre et à gérer leurs émotions, la roue des émotions favorise également une communication plus ouverte et empathique autour des émotions, ce qui est essentiel pour le bien-être émotionnel et les relations interpersonnelles.

Quand utiliser la roue des émotions ? 

En utilisant régulièrement cet outil, vous aidez vos enfants à développer leur intelligence émotionnelle. Ils apprennent à reconnaître et à gérer leurs émotions de manière saine, ce qui est essentiel pour leur bien-être émotionnel à long terme.

En cas de crise émotionnelle

Les enfants peuvent parfois être submergés par leurs émotions, ce qui peut les amener à pleurer, à se fâcher ou à se renfermer. Dans ces moments-là, la roue des émotions peut les aider à identifier ce qu'ils ressentent. Vous pouvez demander : "Peux-tu montrer sur la roue ce que tu ressens en ce moment ?". Cela peut les aider à mettre des mots sur leurs ressentis.

Au cours de conversations

Lorsque vous discutez avec vos enfants, que ce soit à propos de leur journée à l'école, de leurs amis, ou de tout autre sujet, la roue peut faciliter la communication. Vous pouvez leur demander comment ils se sentent par rapport à certaines situations et les aider à choisir les émotions qui leur parlent le plus.

Comment utiliser la roue des émotions avec ses enfants

1. Introduisez la roue des émotions

Présentez la roue à vos enfants lors d’un moment où vous avez toute leur attention et expliquez à quoi elle sert. Passez en revue chacune des émotions avec eux et veillez à ce qu’ils les identifient convenablement. Vous pouvez même ouvrir une première discussion où chacun exprime son émotion du moment. Pensez à préciser qu’ils sont libres de l’utiliser dès qu’ils en ressentent l’envie ou le besoin. 

2. Identifiez les émotions de vos enfants

Lorsque vous suspectez que vos enfants ressentent une émotion particulière, demandez-leur de regarder la roue des émotions et de choisir l'émotion qui correspond le mieux à ce qu'ils ressentent. Encouragez-les à en parler, aidez-les à trouver les bons mots.

3. Validez les émotions

Il est essentiel de faire comprendre à vos enfants que toutes les émotions sont valables et normales. Ne jugez pas leurs sentiments, mais écoutez-les attentivement et montrez-leur de l'empathie.

4. Encouragez la communication

La roue des émotions peut être un excellent point de départ à des conversations plus profondes. Demandez à vos enfants d’essayer d’exprimer pourquoi ils se sentent comme ça, s'il y a quelque chose qui les préoccupe, et comment vous pouvez les soutenir.

5. Utilisez des exemples

Pour aider les plus jeunes à comprendre, utilisez des exemples concrets. Par exemple, demandez-leur comment ils se sentiraient s'ils perdaient leur jouet préféré, et montrez-leur comment cela correspond à une émotion sur la roue.

Roue des émotions à télécharger gratuitement

Parce que nous savons que c’est un outil utile, nous vous offrons la possibilité de télécharger gratuitement une version imprimable de la roue des émotions au format PDF. Il vous suffit de cliquer sur le lien ci-dessous pour obtenir votre exemplaire :