Cette posture ouvre les hanches et permet de se sentir stable et léger.
- Assieds-toi et mets les plantes de tes pieds en contact.
- Laisse les genoux se rapprocher du sol.
- Pousse les fesses dans le sol pour te grandir, tout en continuant de presser les pieds l’un contre l’autre et d’ouvrir les genoux.
- Remue doucement les genoux de haut en bas, comme un papillon qui bat des ailes.
Je découvre la méditation - Un livre-CD avec des exercices guidés pour apprendre à accueillir ses émotions et à développer son attention - Pour les enfants dès 5 ans
Lors d’un voyage au Japon, Jeanne rencontre un petit homme sage, qui lui propose de lui faire découvrir les bienfaits de la méditation.
Extrait de T’choupi, petit Yogi, © Éditions Nathan. Illustrations de Thierry Courtin
Textes de Virginie Mira.
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