Baby Yoga : l’avion

C'est une posture facile et agréable pour la maman comme pour le bébé, qui aime être bercé. Elle aide bébé à relever la tête et le haut du corps sans effort grâce à la position perchée sur les jambes, comme un avion. Elle est idéale aussi pour bien ressentir le périnée et le faire travailler sans danger.

Allongez-vous sur le dos, jambes pliées contre votre ventre.

Puis installez bébé à plat ventre, sur vos tibias. Il regarde vers vous, vous tenez fermement son dos ou ses fesses.

Bercez-le à droite et à gauche, montez puis descendez les jambes, de haut en bas, d'avant en arrière. Attention à ne pas effectuer cette posture si bébé vient de manger ! Le poids de bébé vient plaquer votre dos et votre bassin au sol.

Pensez à bien étirer la nuque, à garder la tête collée au sol ou contre un coussin pour ne pas solliciter les cervicales.

> Retrouvez d'autres postures dans 100 postures de yoga avec mon bébé, de Sophie Dumoutet, Éditions Nathan.

Photo © Émilie Buzyn